체형교정 요가의 원리 (정렬, 근육 균형, 호흡법)
체형교정 요가는 단순한 스트레칭이나 유연성 훈련이 아닙니다.요가는 인체의 비대칭, 자세 불균형, 정렬의 붕괴를 인식하고 그것을 바로잡는 ‘움직임을 통한 회복 수련’입니다. 특히 장시간 앉는 생활습관, 스마트폰 사용, 근육 사용의 편중으로 인해 현대인의 신체는 점차적으로 무너지며, 통증과 비정상적인 체형으로 이어집니다.요가는 이 흐트러진 구조를 의식적이고 반복적인 움직임과 호흡으로 회복시킵니다.이 글에서는 체형교정 요가가 어떻게 작용하는지, 그 핵심 원리인 ‘정렬’, ‘근육 균형’, ‘호흡’을 중심으로 자세히 설명합니다.1. 정렬: 골격 구조의 원위치 회복‘정렬(alignment)’이란, 뼈와 관절이 본래 위치에 놓이도록 조정하는 것을 의미합니다.잘못된 정렬은 특정 부위에 과한 하중을 가하며, 시간이 지나..
2025. 5. 22.
요가로 교정되는 신체부위 (목, 어깨, 골반) 정리
신체의 비대칭과 틀어짐은 대부분 반복된 자세 습관과 특정 근육의 불균형에서 발생합니다. 특히 목, 어깨, 골반은 바른 자세의 중심이 되는 핵심 부위로, 이 세 부위의 정렬이 무너지면 체형 전체가 흐트러지게 됩니다. 요가는 이들 부위의 근육을 이완하고, 정렬을 회복하며, 통증을 완화하는 데 효과적인 수련법입니다. 이 글에서는 요가로 교정 가능한 주요 신체 부위인 ‘목, 어깨, 골반’의 대표 증상과 교정 요가 동작을 정리해 드립니다.1. 목 (거북목, 경추 불균형)문제 원인- 스마트폰, 노트북 장시간 사용- 턱을 내밀고 있는 잘못된 자세- 높은 베개 사용교정 효과요가는 경추의 곡선을 회복시키고, 목 근육의 긴장을 줄여줍니다.추천 요가 자세- 고양이-소 자세 (Cat-Cow)- 물고기 자세 (Fish Pose..
2025. 5. 20.
